Pré-entraînement : Des résultats déjà après quelques jours ?

Quels sont les meilleurs produits pour les athlètes?

Vous trouverez ci-dessous une liste des produits d'entraînement physique les plus efficaces pour les sportifs. Je vais donner un résumé de chaque produit et comment je le trouve personnellement comme une aide à la formation efficace. J'ai classé chaque produit en cinq catégories.

1. Étirement

J'ai passé en revue les tronçons les plus efficaces et les plus vendus. Certains d'entre eux fonctionnent très bien pour les débutants, mais la plupart ne fonctionnent pas bien pour les athlètes avancés.

Les étirements les plus efficaces sont le "roulement de tambour" (une combinaison d'étirements statiques et d'étirement dynamique), le "menton pour étirer la barre" et le "bras suspendu" (les deux étant le même exercice, mais les parties du corps ciblées sont différent). En outre, il existe d'autres étirements qui fonctionnent bien pour les athlètes débutants et avancés, tels que le "stretch du mollet assis", qui cible la rotule, un muscle responsable de la stabilisation du genou, et le "stretch sissy" (également connu sous le nom de "étirement des bras"), qui vise les ischio-jambiers.

2. Extension de la hanche (étirement avec une balle d'étirement)

Il a été démontré que ce type d'étirement augmente la flexibilité, renforce les extenseurs de la hanche, diminue la faiblesse des ischio-jambiers et augmente la force de la hanche. Une petite étude a comparé les effets de cet étirement avec des extensions de hanche conventionnelles. Il a constaté que les étirements conventionnels étaient efficaces et qu'ils augmentaient l'extension du genou des sujets.

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