Pre-allenamento ripetitore dopo 3 mesi: non ci avrei MAI pensato!

Quali sono i migliori prodotti per gli atleti?

Di seguito è riportato un elenco dei prodotti di allenamento fitness più efficaci per le persone atletiche. Ho intenzione di fornire un riepilogo di ciascun prodotto e di come lo trovo personalmente un valido aiuto alla formazione. Ho inserito ciascun prodotto in cinque categorie.

1. Allungamento

Ho esaminato i tratti più efficaci e più venduti. Alcuni di loro funzionano molto bene per i principianti, ma la maggior parte non funziona bene per gli atleti avanzati.

Gli allungamenti più efficaci sono il "rullo di tamburi" (una combinazione di allungamenti statici e allungamento dinamico), il "allungamento dal mento alla barra" e il "braccio sospeso" (entrambi i quali sono lo stesso esercizio, ma le parti del corpo interessate sono diverso). Inoltre, ci sono altri tratti che funzionano bene sia per i principianti che per gli atleti avanzati, come il "tratto di polpaccio seduto", che colpisce la rotula, un muscolo responsabile della stabilizzazione del ginocchio e il "tratto sissy" (noto anche come "arm stretch"), che colpisce il tendine del ginocchio.

2. Estensione dell'anca (stretching con palla che si estende)

Questo tipo di allungamento ha dimostrato di aumentare la flessibilità, rafforzare gli estensori dell'anca, ridurre la debolezza del tendine del ginocchio e aumentare la forza dell'anca. Un piccolo studio ha confrontato gli effetti di questo allungamento con le estensioni dell'anca convenzionali. Ha scoperto che gli allungamenti convenzionali erano efficaci e che aumentavano l'estensione del ginocchio dei soggetti.

Le ultime opinioni

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Hartman

Se crediamo ai molti rapporti che sono apparsi di recente, molti appassionati possono migliorare la...