Przed treningiem Booster: Moje wyniki po 7 miesiącach| Zdjęcia i fakty

Jakie są najlepsze produkty dla sportowców?

Poniżej znajduje się lista najskuteczniejszych produktów do treningu fitness dla osób wysportowanych. Przedstawię podsumowanie każdego produktu oraz sposób, w jaki osobiście uważam, że jest to skuteczna pomoc szkoleniowa. Podzieliłem każdy produkt na pięć kategorii.

1. Rozciąganie

Sprawdziłem najbardziej skuteczne i najlepiej sprzedające się odcinki. Niektóre z nich działają bardzo dobrze dla początkujących, ale większość nie działa dobrze dla zaawansowanych sportowców.

Najskuteczniejsze odcinki to „przechylenie bębna” (połączenie rozciągania statycznego i dynamicznego rozciągania), „rozciąganie podbródka do pręta” i „zawieszenie ramienia” (oba są tym samym ćwiczeniem, ale wybrane części ciała są różne). Ponadto istnieją inne odcinki, które dobrze sprawdzają się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców, takie jak „rozciągnięty łydka w pozycji siedzącej”, który celuje w rzepkę, mięsień odpowiedzialny za stabilizację kolana i „rozciągnięty mięśnie” (znany również jako „rozciągnięcie ramienia”), które jest skierowane do ścięgna ścięgna

2. Przedłużenie bioder (rozciąganie za pomocą piłki rozciągającej)

Wykazano, że ten rodzaj rozciągania zwiększa elastyczność, wzmacnia prostowniki bioder, zmniejsza osłabienie ścięgien podkolanowych i zwiększa wytrzymałość bioder. W małym badaniu porównano efekty tego odcinka z konwencjonalnymi wyprostami bioder. Stwierdzono, że konwencjonalne odcinki były skuteczne i zwiększały wyprost kolana badanych.

Najnowsze opinie

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Hartman

Jeśli wierzymy w wiele raportów, które pojawiły się ostatnio, wielu entuzjastów może poprawić konce...