Reforço pré-treino, resultados após 5 semanas. Um dos melhores...

Quais são os melhores produtos para atletas?

Abaixo está uma lista dos produtos de treinamento físico mais eficazes para pessoas atléticas. Vou dar um resumo de cada produto e como pessoalmente acho que é uma ajuda de treinamento eficaz. Eu coloquei cada produto em cinco categorias.

1. Alongamento

Analisei os trechos mais eficazes e mais vendidos. Alguns deles funcionam muito bem para iniciantes, mas a maioria não funciona bem para atletas avançados.

Os alongamentos mais eficazes são o "tambor" (uma combinação de alongamentos estáticos e alongamentos dinâmicos), o "alongamento do queixo para a barra" e o "travamento do braço" (ambos são o mesmo exercício, mas as partes do corpo visadas são diferente). Além disso, existem outros alongamentos que funcionam bem para atletas iniciantes e avançados, como o "alongamento da panturrilha sentada", que tem como alvo a patela, um músculo responsável pela estabilização do joelho, e o "alongamento das mariquinhas" (também conhecido como "alongamento do braço"), que tem como alvo o tendão.

2. Extensão do quadril (alongamento com bola de alongamento)

Foi demonstrado que esse tipo de alongamento aumenta a flexibilidade, fortalece os extensores do quadril, diminui a fraqueza dos isquiotibiais e aumenta a força do quadril. Um pequeno estudo comparou os efeitos desse trecho com extensões convencionais do quadril. Constatou-se que os alongamentos convencionais eram eficazes e aumentavam a extensão do joelho dos sujeitos.

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