அதிகரிப்பதாக பயிற்சி: 7 மாதங்களுக்கு பிறகு என் முடிவுகள் | படங்கள் & உண்மைகள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகள் யாவை?

தடகள மக்களுக்கான மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி பயிற்சி தயாரிப்புகளின் பட்டியல் கீழே. ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் சுருக்கத்தையும், தனிப்பட்ட முறையில் அதை ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி உதவியாக நான் எப்படிக் கண்டுபிடிப்பேன் என்பதையும் கொடுக்கப் போகிறேன். ஒவ்வொரு தயாரிப்புகளையும் ஐந்து வகைகளாக வைத்துள்ளேன்.

1. நீட்சி

நான் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சிறந்த விற்பனையான நீட்டிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்தேன். அவற்றில் சில ஆரம்பநிலைக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் பெரும்பாலானவை மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யாது.

"டிரம் ரோல்" (நிலையான நீட்சிகள் மற்றும் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்), "சின் டு பார் ஸ்ட்ரெட்ச்" மற்றும் "ஆர்ம் ஹேங்" (இவை இரண்டும் ஒரே உடற்பயிற்சி, ஆனால் இலக்கு வைக்கப்பட்ட உடல் பாகங்கள் வெவ்வேறு). கூடுதலாக, ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் பிற நீட்சிகள் உள்ளன, அதாவது "அமர்ந்திருக்கும் கன்று நீட்டிப்பு", இது பட்டெல்லாவை குறிவைக்கிறது, முழங்காலை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு தசை மற்றும் "சிஸ்ஸி நீட்சி" (என்றும் அழைக்கப்படுகிறது "கை நீட்சி"), இது தொடை எலும்பை குறிவைக்கிறது.

2. இடுப்பு நீட்டிப்பு (நீட்டிய பந்துடன் நீட்சி)

இந்த வகை நீட்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு நீட்டிப்புகளை வலுப்படுத்தவும், தொடை பலவீனம் குறைக்கவும், இடுப்பு வலிமையை அதிகரிக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு சிறிய ஆய்வு இந்த நீட்டிப்பின் விளைவுகளை வழக்கமான இடுப்பு நீட்டிப்புகளுடன் ஒப்பிடுகிறது. வழக்கமான நீட்சிகள் பயனுள்ளவையாக இருப்பதையும் அவை பாடங்களின் முழங்கால் நீட்டிப்பை அதிகரிப்பதையும் அது கண்டறிந்தது.

சமீபத்திய கருத்துகள்

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Hartman

சமீபத்தில் வெளிவந்த பல அறிக்கைகளை நாங்கள் நம்பினால், பல ஆர்வலர்கள் 4 Gauge பயன்படுத்தி கவனத்தை மேம்...